J’adore me faire des smooties pour déjeuner… Non seulement c’est délicieux et c’est rapide, mais c’est étonnamment soutenant!
Ingrédients :
½ banane bien mûre
½ tasse de bleuets surgelés
¼ de tasse de tofu soyeux (tofu mou)
½ tasse de jus de fruits ( j’utilise actuellement le mélange orange-fraise-banane de Nos Compliments, excellent!)
½ tasse de lait de soya nature (plus ou moins, selon la texture désirée)
Ingrédients :
½ banane bien mûre
½ tasse de bleuets surgelés
¼ de tasse de tofu soyeux (tofu mou)
½ tasse de jus de fruits ( j’utilise actuellement le mélange orange-fraise-banane de Nos Compliments, excellent!)
½ tasse de lait de soya nature (plus ou moins, selon la texture désirée)
Une seule étape : mixer tous les ingrédients au blender et déguster!
© Tartine
Commentaires
je voulais savoir par quoi remplacer le tofu ou si je peux l'omettre car je n'aime pas le tofu.
aussi le lait de soya j'en bois pas alors pour ne pas gaspiller je devrais mettre quoi?
as tu d'autre recette de smoothies car j'en veux d'autres, J'en ai pas.
merci
Tu peux mettre du lait ordinaire au lieu du lait de soya et omettre le tofu aussi... seulement, tu n'auras plus aucune protéine dans ton smootie et il sera alors beaucoup moins soutenant... :)